RM对银行意味着什么?

时间:2019-05-15 08:44   365bet亚洲版登陆首页  

2019-03-2002:46 pangzi9999
Rm(Repetition Maximum)是一个健美术语。一般而言,在物理形式字段中,“RM”是具有单位字母的单词,用于描述在训练期间应选择多少重量。
在RM,我们针对同一目标的计划为不同的人提供了一个共同的辩论区域,例如72公斤的医疗保健朋友,同时增加了6公斤到30公斤。虽然千克,绝对体重不同,但它们基于MR通信,因此他们仍然可以交换体重选择,小组准备和其他经验。
一位60公斤的健康护理朋友发现,16RM + 12RM + 12RM + 8RM + 6RM + 4RM组织的3个月效果得到了显着改善,并突破了之前的平台时代。
扩展数据:RM基本上不单独使用,数字连接到前面。
例1:例如,教练说,“为了达到理想的二头肌卷曲肌肉建立效果,选择10 RM的重量,制作10组,共计6组”。肱二头肌增加的量很快。建议携带卷曲的重量。选择不能提升10倍的重量(此重量为10公斤)。你可以练习六组,每组10倍。
你可以看到“RM”是一种表达教练本身的体重选择标准的方法,但同时,RM也考虑了每个组的成立次数。小组将尽力而为,因此每个小组将接受x xGG权重的直接训练,因此您可以看到建友解释他的训练计划。例2:“我将使用渐进金字塔规则计划来练习禅。第二组12RM,第三组10RM,第四组8RM,第四组8RM“目前,目的是使用渐进式金字塔规则。胸部训练计划:第1组14RM / 14次,第2组12RM /第123组10RM / 10次,第4组8RM /第8,第5组6RM /第6组,第6组4RM /第4“,.
参考资料